afvallen

Afvallen voor de vakantie? Gebruik deze Simpele vakantietips!

door

vakantieVakantie eenmaal geboekt? Maar ben je nog niet helemaal in vorm? Lees dan dit artikel waarin ik je vertel hoe je kunt afvallen met mijn vakantie tips!

In dit artikel ga ik je verschillende dingen leren om zo snel mogelijk je dikke buik kwijt te raken voor de vakantie. Hoe je voordat je op reis gaat 10 kilo kunt afvallen, hoe je tijdens de reis calorieën kunt verbranden en nog veel meer leuke vakantie tips!

Zorg even dat jij dit artikel goed leest, zodat je goed voorbereid op reis kunt gaan. Het zou toch fantastisch zijn als je met een goed strak lichaam straks schittert op het strand?

Plan voordat je op vakantie gaat een doel!

Lees verder

Neem af en toe alcohol! Gewoon met mate.

door

Af en toe een glaasje alcohol kan een fijne afwisseling zijn. Echter wanneer je meer dan dit enkele glaasje neemt kan dit een aanslag op je lichaam plegen. Dat deze stof je dik maakt is over het algemeen wel bekend.

Vooral de buik van mensen die regelmatig deze stof drinken krijgt veel te verduren en wordt dikker. Wat zit er dan in alcohol wat je buik dikker maakt?

Om je hier meer duidelijkheid over te geven heb ik een aantal feiten over deze stof op een rijtje gezet.

Wat zit er in alcohol?

Lees verder

Voer een Oefening Altijd Langzaam en Correct uit!

door

Het correct uitvoeren van een oefening is ook heel belangrijk. Want als je de uitvoering van een oefening verwaarloosd kun je het maken van scheurtjes als nog vergeten.

Daarnaast is het niet juist uitvoeren van oefeningen blessure gevoelig. Elke oefening moet je perfect gaan uitvoeren. Hoe beter jij de oefening uitvoert hoe beter de spier geprikkeld word.

Blijf niet elke week dezelfde oefeningen doen

Lees verder

Wil jij de vetrollen op je rug kwijtraken?

door

Heb jij ook last van vetrollen op je rug? Iedereen denkt dat buikvet vervelend is? Ik persoonlijk denk dat het vet op mijn rug het meest irritante is. Het is bijna niet weg te krijgen ook. Dieet helpt niet en gewoon wat beweging ook niet. Erg demotiverend als je wilt afvallen.

Ik ben 30 jaar en heb last van overgewicht. Al maanden ben ik bezig om mijn eet gedrag aan te passen en wat beweging te brengen in mijn leven. Ik zie zeker vooruitgang. Ondertussen ben ik 10 kilo lichter, maar helaas niet tevreden over het resultaat.  Ik heb vetrollen op mijn rug.

Wat ik ook doe, het lukt mij niet om mijn rugvet te doen slanken, zoals ik dat wil. Dus ben ik advies gaan vragen bij een specialist. Graag deel ik mijn verhaal met jou, zodat jij het probleem direct op de juiste manier kunt aanpakken.

Lees verder

Vet verbranden met cardio

door

Vet verbranden doe je met een cardio training. Cardio trainingen worden vooral gedaan om calorieën te verbranden. Denk hierbij aan fietsen, hardlopen en roeien in de gymzaal. Cardio houdt je hart jong.

Voordelen cardio trainingen

  • Je hart wordt sterker
  • Je long capaciteit wordt beter
  • Je krijgt meer conditie en uithoudingsvermogen
  • Je cholesterol en bloeddruk worden lager, waardoor je minder kans hebt op hart- en vaatziekten
  • Je verbrandt calorieën, dus cardio helpt ook nog eens bij het vet verbranden

Lees verder

Strakke Buik Oefeningen Thuis

door

Voor strakke buik oefeningen hoef je niet meer je huis uit. Geen smoesjes meer, dat je geen tijd hebt voor de sportschool. Sporten doe je thuis.

Niet bewegen is de oorzaak van obesitas. Obesitas is de ziekte van ons tijd. Daar wil je toch niet aan lijden? Dus maak nu tijd en doe je oefeningen thuis.

Oefeningen op de vloer

Sit ups en crunches: zijn er goed voor de buikspieren. Doe ze iedere dag en varieer. Elke dag dezelfde crunches gaan op den duur niet meer werken. Je lichaam verwacht de mate van inspanning al en wordt zelf lui. Vet afbreken gaat langzamer en je strakke buik oefeningen verliezen hun kracht.

Lees verder

Snel Afvallen Buikvet

door

Het afvallen van buikvet wordt dringend geadviseerd door artsen.  Hoe sneller, des te beter. Buikvet is de grootste oorzaak achter serieuze gezondheidsproblemen.

Denk hierbij aan hart- en vaat ziekten. We willen dit soort gezondheidsproblemen het liefs vermijden. Dus doe iets aan je buikvet, voordat het te laat is.

Grootste oorzaak

Een keer raden! Stress! Ons lichaam heeft vanuit nature een stresshormoon. Niets schadelijks, zolang het in balans wordt gehouden. In extreme stress situaties, zorgt dit hormoon automatisch, dat je bloedglucose spiegel gaat stijgen.

Lees verder

Buikvet Verbranden met de crosstrainer? Train ook Je spieren.

door

De crosstrainer is het meest populaire fitness toestel om buikvet te verbranden. Soms moet je erg lang op je beurt wachten om eens te kunnen trainen.

Gelukkig staan er meerdere toestellen. Je kunt beter alvast je andere spiergroepen trainen, dan enkel te wachten op een crosstrainer of loopband.

De crosstrainer is een goed apparaat. Je traint naast je buikspieren ook meteen je benen, billen, armen en rug. De verschillende voorgeprogrammeerde niveaus houden het interessant voor jou en je lichaam.

Buikvet verbranden met de crosstrainer is juist daarom zo effectief.  Maar, buikvet verbranden heeft meer inspanning nodig. Met alleen wat sport op de sportschool kom je er niet. Met aanpassingen in je voeding leer je verder pas echt snel buikvet te verbranden.

Lees verder

Snel Buikvet Kwijtraken voor mannen!

door

Je kunt in dit artikel alles lezen over buikvet kwijtraken voor mannen. Het lichaam van een man en een vrouw hebben een ander werking.

Ook de leefsituaties zorgen ervoor, dat het afvallen voor ieder anders is. Zo heeft de man geen last van hormonale veranderingen door maandstonden of zwangerschap dat voor de vrouw het afvallen erg lastig kunnen maken.

Veel mannen hebben vooral last van vet rondom hun middel, terwijl dat bij vrouwen niet het enige grote probleemgebied is. Mannen moeten het anders aanpakken, dan vrouwen wanneer het gaat om buikvet vermindering. Buikvet is de oorzaak van vele hartklachten en moet dus aangepakt worden.

Lees verder

Zo Train Je de Buik na de bevalling!

door

Iedere kersverse mama heeft moeite met het trainen van de buik na de bevalling. Wanneer is het de juiste tijd om ermee te beginnen en hoe maak je tijd voor jezelf. Een baby vergt veel energie.

Waar haal je de kracht vandaan om het weer eens op te pakken? Als mama van twee kinderen heb ik het hier ook mee te verduren gehad. Maar met een beetje hulp en wat moed komt alles goed.

Wanneer begin je

Eigenlijk kan je de dag na je bevalling al rustig aan beginnen. Simpele oefeningen om de bekkenbodem- en de buikspieren aan te sterken. Als je gedurende je zwangerschap totaal niets aan sport gedaan hebt, zullen je spieren erg verzwakt zijn.

Lees verder